Обзоры книг, статьи о спорте и другое

Несколько источников данных — в виде больших таблиц/внешних источников или — в случае Google Таблиц — подгруженных с помощью IMPORTRANGE диапазонов из других онлайн-документов; парочка сводных; несколько вкладок с большим количеством функций, красивых таблиц, условного форматирования; графики и картинки — и файлы Excel (или Google Таблицы) начинают тормозить, долго открываться, зависать при любом действии.

Как быть? Предлагаю несколько базовых советов, которые могут помочь. Надеюсь, они вам пригодятся.

А в особо тяжелых случаях можно задуматься о:

  1. Разбиении таблицы на несколько файлов;
  2. Внедрении CRM или базы данных вместо таблиц — если количество записей велико (например, близится к миллиону) и растет.

Продолжить чтение

В августе — начале сентября все было весьма насыщенно:
— Московский полумарафон 14 августа;
— Поездка в Питер на А1 — в качестве болельщика туриста-триатлета;
— Поездка в Казань на Ironstar — в качестве болельщика;
— Grom 10K в Крылатском 4 сентября.
И впереди еще два соревнования в этом сезоне.
Кратко обо всем этом — в одном отчете.

Продолжить чтение

В этом обзоре — по одной новинке от МИФа и Альпины и книга Ольги Абрамовских, вышедшая небольшим тиражом, но определенно заслуживающая внимания.
whatsnew_8

Продолжить чтение

Whatsnew7
Люблю в отпуске и в поездках заглядывать в книжные магазине. Потому что в обычном режиме книги читаешь и находишь либо по работе, либо на Озоне, либо в обзорах — а в книжном можно побродить и откопать что-то интересное, затерявшееся. Или же купить новинку, на которую не обратил внимание в обзорах.
Так и вышло на этот раз. Пошел в один из главных книжных в Саратове — на проспекте Кирова, центральной и пешеходной улице.
Сразу обратил внимание, что магазин меняется — и эти изменения характеризуют ситуацию на рынке: вместо двух касс на первом этаже осталась одна, все больше книг про историю, все меньше научпопа и деловой литературы… Очень много сувениров, подарков и игрушек — этот отдел растет из года в год.
Продолжить чтение

Только за июнь 2016-го года я несколько раз забывал взять что-то важное на тренировки или соревнования: в Лилле в суете ЕВРО-2016 пришлось искать шорты, чтобы провести запланированную тренировку; куда-то еще я забыл взять кроссовки; про то, что постоянно забывал на тренировки полотенце/тапочки/еду/футболку — я вообще молчу. На Московский марафон в 2014 году забыл часы. А во время подготовки к нему приехал в Парк Горького бежать ключевую тренировку — и забыл кроссовки. Пришлось бежать 29 км в обычных кедах.

Итак, в июне-июле количество таких случаев зашкаливало и накопилось критическое количество — понял, что надо с этим что-то делать: составил чек-лист, распечатал и повесил на дверь в комнате. Теперь с ним сверяюсь.

Структура у него простая: основная часть для всех случае и два дополнительных блока: первый — то, что нужно дополнительно для соревнований и второй — для поездок.

Публикую тут: надеюсь, и вам, читателям, пригодится. Дополняйте, корректируйте под свои нужды и используйте.

Чек-лист — один из самых простых и надежных инструментов для того, чтобы ничего не забывать.

Продолжить чтение

Опросы, тесты и обратная связь: Google Формы

Google Формы – простой инструмент для планирования мероприятий, проведения опросов, сбора обратной связи после мероприятий, проведения тестирований по итогам обучения.

Например, я использую их при планировании внутренних тренингов в МИФе. Форма позволяет быстро создать и провести опрос, узнать, кто будет присутствовать, какие у участников обучения имеются вопросы – и лучше подготовиться.

Продолжить чтение

Gels
Гели — один из самых удобных продуктов для питания на длинных тренировках и гонках. Давно думал о том, чтобы поделиться опытом и сделать небольшой обзор существующих марок.
Важное замечание: гель, как и спортивные батончики — просто удобный способ доставки сахара в организм. И, как правило, более дорогой по сравнению с «обычной» едой. Про то, насколько дороже выходит есть батончики, например, есть блестящий материал в книге Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook. То есть ничего магического в гелях нет — как и в бодрящем эффекте Ред Булла, Маунтин Дью или Кока-колы, за которым стоит в основном большое количество сахара, и только во вторую очередь кофеин.
В этой статье — только мой личный опыт и данные с сайтов/упаковок. Поэтому в нее попали не все существующие гели. Статью буду обновлять — и поэтому буду очень признателен, если вы поделитесь своим опытом или укажете на неточности.

 

Что почитать по этой теме от экспертов?
Если готовитесь к полумарафону и марафону — книгу Фицджеральда
Если к ультра — раздел про питание в книге «Руководство ультрамарафонца«

Продолжить чтение

31 мая 2015. Питермарицбург. Финиширую в Комрадс со временем 8:14, хотя хотел за 7:30 (а с чего вдруг?). На финише заявляю — «никогда больше». Очень тяжело, очень больно.

 

1 июня 2015. Аэропорт Дурбана. Заползаем в лифт, рядом ползет бегун (кажется, из Англии). Говорит, что год назад тоже произнес «никогда больше» — но как случилось на самом деле, я и так вижу. Отнекиваюсь и говорю, что уж я-то больше на эту удочку не попадусь!

Продолжить чтение

The Question

Книга на Озоне
Вот почему полезно иногда бродить по книжному магазину без всякой цели — обязательно наткнешься на что-то любопытное, чего не видел ни на сайтах издательств, ни в рейтингах, ни в обзорах.

Так случилось вчера — заглянул в Республику и у кассы увидел эту книгу. Называется «The Question. Самые странные вопросы обо всем». Признаться, о The Question я раньше не слышал, привлекли фамилии на обложке и дизайн, пролистал и решил купить. Прочитать вопросы и ответы можно и на сайте проекта — но мне книжный формат ближе.

Продолжить чтение

New_Rules

 

Книга от автора «Соревновательного веса», изданная в 2013 году (то есть более новая).
Об одном из самых важных и проблемных аспектов подготовки и соревнований — о питании.

 

Книга на Амазоне

Продолжить чтение