Обзоры книг, статьи о спорте и другое

Whatsnew7
Люблю в отпуске и в поездках заглядывать в книжные магазине. Потому что в обычном режиме книги читаешь и находишь либо по работе, либо на Озоне, либо в обзорах — а в книжном можно побродить и откопать что-то интересное, затерявшееся. Или же купить новинку, на которую не обратил внимание в обзорах.
Так и вышло на этот раз. Пошел в один из главных книжных в Саратове — на проспекте Кирова, центральной и пешеходной улице.
Сразу обратил внимание, что магазин меняется — и эти изменения характеризуют ситуацию на рынке: вместо двух касс на первом этаже осталась одна, все больше книг про историю, все меньше научпопа и деловой литературы… Очень много сувениров, подарков и игрушек — этот отдел растет из года в год.
Продолжить чтение

Только за июнь 2016-го года я несколько раз забывал взять что-то важное на тренировки или соревнования: в Лилле в суете ЕВРО-2016 пришлось искать шорты, чтобы провести запланированную тренировку; куда-то еще я забыл взять кроссовки; про то, что постоянно забывал на тренировки полотенце/тапочки/еду/футболку — я вообще молчу. На Московский марафон в 2014 году забыл часы. А во время подготовки к нему приехал в Парк Горького бежать ключевую тренировку — и забыл кроссовки. Пришлось бежать 29 км в обычных кедах.

Итак, в июне-июле количество таких случаев зашкаливало и накопилось критическое количество — понял, что надо с этим что-то делать: составил чек-лист, распечатал и повесил на дверь в комнате. Теперь с ним сверяюсь.

Структура у него простая: основная часть для всех случае и два дополнительных блока: первый — то, что нужно дополнительно для соревнований и второй — для поездок.

Публикую тут: надеюсь, и вам, читателям, пригодится. Дополняйте, корректируйте под свои нужды и используйте.

Чек-лист — один из самых простых и надежных инструментов для того, чтобы ничего не забывать.

Продолжить чтение

Опросы, тесты и обратная связь: Google Формы

Google Формы – простой инструмент для планирования мероприятий, проведения опросов, сбора обратной связи после мероприятий, проведения тестирований по итогам обучения.

Например, я использую их при планировании внутренних тренингов в МИФе. Форма позволяет быстро создать и провести опрос, узнать, кто будет присутствовать, какие у участников обучения имеются вопросы – и лучше подготовиться.

Продолжить чтение

Gels
Гели — один из самых удобных продуктов для питания на длинных тренировках и гонках. Давно думал о том, чтобы поделиться опытом и сделать небольшой обзор существующих марок.
Важное замечание: гель, как и спортивные батончики — просто удобный способ доставки сахара в организм. И, как правило, более дорогой по сравнению с «обычной» едой. Про то, насколько дороже выходит есть батончики, например, есть блестящий материал в книге Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook. То есть ничего магического в гелях нет — как и в бодрящем эффекте Ред Булла, Маунтин Дью или Кока-колы, за которым стоит в основном большое количество сахара, и только во вторую очередь кофеин.
В этой статье — только мой личный опыт и данные с сайтов/упаковок. Поэтому в нее попали не все существующие гели. Статью буду обновлять — и поэтому буду очень признателен, если вы поделитесь своим опытом или укажете на неточности.

 

Что почитать по этой теме от экспертов?
Если готовитесь к полумарафону и марафону — книгу Фицджеральда
Если к ультра — раздел про питание в книге «Руководство ультрамарафонца«

Продолжить чтение

31 мая 2015. Питермарицбург. Финиширую в Комрадс со временем 8:14, хотя хотел за 7:30 (а с чего вдруг?). На финише заявляю — «никогда больше». Очень тяжело, очень больно.

 

1 июня 2015. Аэропорт Дурбана. Заползаем в лифт, рядом ползет бегун (кажется, из Англии). Говорит, что год назад тоже произнес «никогда больше» — но как случилось на самом деле, я и так вижу. Отнекиваюсь и говорю, что уж я-то больше на эту удочку не попадусь!

Продолжить чтение

The Question

Книга на Озоне
Вот почему полезно иногда бродить по книжному магазину без всякой цели — обязательно наткнешься на что-то любопытное, чего не видел ни на сайтах издательств, ни в рейтингах, ни в обзорах.

Так случилось вчера — заглянул в Республику и у кассы увидел эту книгу. Называется «The Question. Самые странные вопросы обо всем». Признаться, о The Question я раньше не слышал, привлекли фамилии на обложке и дизайн, пролистал и решил купить. Прочитать вопросы и ответы можно и на сайте проекта — но мне книжный формат ближе.

Продолжить чтение

New_Rules

 

Книга от автора «Соревновательного веса», изданная в 2013 году (то есть более новая).
Об одном из самых важных и проблемных аспектов подготовки и соревнований — о питании.

 

Книга на Амазоне

Продолжить чтение

После финиша
В мае 2013 года я пробежал свой первый марафон в Риге. На Экспо раздавали браслеты, на которых печатали время прохождения разных отметок — 5, 10, 15 км и так далее, для преодоления целевого времени. Волонтер спросил меня, за сколько я планирую пробежать. Я ответил: «Может, за 3 часа, может, за 4… Я не знаю!». Я правда понятия не имел, вообще, но втайне мечтал о трех часах (с чего вдруг — непонятно). Я попросил браслетик с раскладкой на 3:20, а пробежал ЗА 3:50. Мне понадобилось почти 3 года, чтобы пробежать марафон ПО 3:50 (ну, почти по 3:50, но ради красоты числовых совпадений напишу так :) ). По часам действительно вышел темп 3:50, но и дистанция по ним больше марафона — 42.6, напетлял.
Вашему вниманию отчет о мадридском марафоне.

Продолжить чтение

Whatsnew_LBF
Что делают сотрудники издательства после трудового дня на книжной выставке в Лондоне? Идут в паб?
Не тут-то было! Они идут в книжный магазин — на выставке же книг не хватило :)
(на самом деле, в некоторые дни они идут в паб, а в некоторые — в книжный. Они ведь тоже люди…)
Я заглянул в один из крупнейших книжных Лондона, чтобы купить книги по бегу.
Таких книг там очень много — как бегунов в Гайд-парке в седьмом часу утра.

Продолжить чтение

Сегодня — 10 апреля — состоялся «Первый забег» в Лужниках — дистанция 5 км. Первый он в серии Московского марафона.
Для меня он оказался стартом категории B — потому что сейчас идет подготовка в Мадридскому марафону 24 апреля и к Комрадс в ЮАР в конце мая.
Соответственно, упор делается на объемы.

Продолжить чтение